- 2023年3月17日
- #50代
10月の「ランニング教室」のご案内
マラソン大会に向けて練習しましょう気持ちの良い戸外で楽しく体を動かしましょう 「おかやまマラソン」も間近になってきました。 まだ練習が思うようにできていない人、やる気だけはあるのだけど。。。そんなあなたも今から練習を始め……
マラソン | ヘルシーランニング - パート 6 6th page
- 2021年11月2日
- #マラソン
コロナ状況下のマラソン大会
本ページはプロモーションが含まれています コロナウイルス肺炎の感染拡大が始まると、マラソン大会も中止が相次ぎ、ランナーにとっては寂しい状況が続いていました。 オンラインでの開催はあるものの、競い合って励まし合って走るのは……
- 2021年7月13日
- #50代
【超絶初心者】ためのランニングの始め方教室 4月開催案内
秋・冬のマラソン大会に向けて練習しましょう気持ちの良い戸外で楽しく体を動かしましょう 全国でこの秋冬にはマラソン大会が開催されるようになってきました。今から練習を始めれば十分時間があります。 自分なりに走り始めたのだけど ……
- 2021年4月29日
- #マラソン
【超絶初心者】のためのマラソンの始め方オンラインセミナー 開催中
ダイエットのために走ろうかテレワークが増えて運動不足になってしまった足腰が弱くなった気がするもっと若々しくいたいメタボと言われたので運動したい でも何から始めればよいかわからない 運動は全くやっていない人でも 今日から安全……
- 2021年3月13日
- #ダイエット
なぜ肥満を解消しなければならないのか
肥満とは 脂肪はエネルギーの貯蔵庫の役割を果たしています。 この脂肪の蓄積が多すぎると「肥満」と言われます。 肥満の判定方法としてはBMI（体格指数）がよく知られています。 BMI=体重(kg)／（身長m）の2乗 で求められます……
- 2021年3月11日
- #50代
ウォーキングをしているのに効果が感じられない？
毎日お散歩をしているからだいじょうぶ⁈ 健康のために毎日散歩をしている人も多くいるでしょう。 ですが、それでもなんだか太ってきた、健康診断の数値が芳しくない、階段はやっぱりつらい、など感じている人もいるようです。 全く何もしない人と比べる……
- 2021年3月10日
- #50代
糖尿病・高血圧がある人は手術のリスクが高まる
肥満の人の手術 わたしの知人で、アキレス腱を切って手術をしなければならなくなった人がいました。 ところがその人は100㎏を超える肥満で、お医者様に「100㎏を切らなければ手術はできない」と言われたそうです。 糖尿病気味で、手術時に感染症な……
- 2021年3月9日
- #50代
あなたに必要なエネルギー量はどれくらい？
目標摂取カロリー 1日に必要なエネルギー量（カロリー）は、「どの程度活動的な生活をしているか」を3段階に分けた、身体活動レベルに応じて計算することができます。 この目標摂取カロリーを知ることで、自分の摂取カロリーの量を調整することができま……
- 2021年3月8日
- #50代
「疲れが取れない」のはなぜ？疲労チェックをしてみましょう
疲れていませんか 運動をすればいいのはわかっているけれど 「やる気が出ない」 「いつも疲れを感じて体が重い」 というような症状に悩まされている人が増えています 文部科学省の調査(2004)によると、日本人の約60％が「疲れている」と回答し……