- 2024年10月9日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと33日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 塩をとろう 汗の中にはナトリウムなどのミネラル成分が含まれています。 汗をかくとそのミネラル成分が失われてしまいます。 肌が塩を……
マラソン練習 | ヘルシーランニング - パート 4 4th page
- 2024年10月8日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと34日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 下を向かない 走っていて苦しくなると下ばかり向いてしまいます。 気持ちはわかりますが、下を向くとますますつらくなります。 下を向……
- 2024年10月7日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと35日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 体の中心軸を意識する 歩いたり走ったりするときに、体の中心軸が左右や前後にぶれるとむだな動きが入り、筋肉や関節に負担をかけてしまいます。 ……
- 2024年10月7日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと36日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 エネルギー切れに注意しよう マラソンを完走するためには、多くのエネルギーが必要になります。 エネルギーが枯渇すると、低血糖になり、フラ……
- 2024年10月5日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと36日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 お尻を使った走りをするために、ランジをしよう 股関節の柔軟性を高めるとともに、股関節の可動域を大きくして、お尻を使った走りをするために、ランジもや……
- 2024年10月4日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと37日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 お尻を使った走りをしよう お尻を使った走りとは、下半身の大きな筋肉を使って走る、ということです。 走る、歩くというと、ひざ下ばかりに意……
- 2024年10月4日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと38日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 痛みはフォーム改善のサイン 練習をしていると痛みが出ることがあります。 以下の理由が考えられます。 疲労がたまっている ……
- 2024年10月2日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと39日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 Illustrationoffannypack,waistpouch ランニングポーチを持とう マラソンを5時間以上で走ると、時……
- 2024年10月2日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと40日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 前へ進む意識をもつ ランニングもウォーキングも足を交互に出して前へ進みます。 しかし、ウォーキングをする時よりもランニングの方が前に進……
- 2024年9月30日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと41日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 肌の擦れ対策 長い距離、長時間走っていると、体のいろいろなところが擦れてきます。 脇、太ももの間、足の付け根、股間、お尻、乳首……