逆流性食道炎も姿勢が関係する
逆流性食道炎とは 逆流性食道炎とは、胃の内容物（主に胃酸）が食道に逆流することにより、食道に炎症を起こす病気です。 引用：国立長寿医療研究センター 逆流性食道炎に悩む女性 公園でウォーキングをされてい […]
運動習慣
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水分足りてますか
肌寒く感じられるようになりました。つい先日までとても暑かったので、水分はしっかりとっていたと思います。しかし急に寒くなって水分の取り方が少なくなったということはありませんか？夏でも冬でも1年を通して水 […]
運動はめんどう、それでもやるなら
運動はするのが体にいいことはわかっているけどそれでも。。。。めんどう、やる気が起きないでもやっぱり健康が気になる。。。。そんな気持ちを持っている方も多いですよね。そんな方に少しでも楽しく運動に取り組め […]
ランニング用タイツはどれを選ぶべきか
ランニングをする時に、タイツを履いている人を見かけることがありますね。ランニングタイツを着用する目的はいろいろあります。そのタイツの効果を理解して、自分の目的に合ったタイツを選ぶようにしましょう。 タ […]
雨の日のエクササイズ
雨の日は何をしたらいい？ せっかくウォーキングやランニングを習慣化しようと思っているのに、雨で外に出られない、ということがありますね。何もしないのはもったいないです。そんなときは、ウォーキングやランニ […]
体重計の数字に一喜一憂すべきでない理由
はじめに 数字にこだわり過ぎない方がよい理由 食べたものがすぐに脂肪になるわけではない 当然のことですが、食べたものが翌日にすぐに脂肪に変わっているわけではありません。食べたものは胃腸で消化され栄養分 […]
ダイエットのために今すぐできること
どんなダイエットをしようと思いますか？ あなたは健康診断で、肥満と言われ生活習慣病のリスクもあるのでやせなさい、と言われました。 さて、あなたはどんなダイエット方法でやせますか？ 糖質制限ですか？ファ […]
ウォーキング／ランニングコースの作り方
毎日同じコースは飽きてしまう ウォーキングやランニングを始めたけれど、毎日同じコースは飽きてしまう。 景色がいいところがいいけれど、かと言っていつも遠くまで行くことはできない。 という悩みをもつことが […]
なぜ肥満を解消しなければならないのか
肥満とは 脂肪はエネルギーの貯蔵庫の役割を果たしています。 この脂肪の蓄積が多すぎると「肥満」と言われます。 肥満の判定方法としてはBMI（体格指数）がよく知られています。 BMI = 体重(kg) […]
歩く時の腕の振り方
正しく歩けていますか 歩くのはケガや病気がなければ誰でもできる動作です。 1歳ごろからずっと歩いているのだから、誰でもできる、と思っていませんか？ 確かに移動する手段としてだけなら、どのように歩こうと […]