- 2024年10月13日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと29日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 体幹を安定させる バーベルのような重いものを持ち上げるときには、背骨に大きな負担がかかり、腰を痛める危険があるため、ベルトを腰に巻いて行うと……
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当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 腹圧を高めると呼吸筋も鍛えられる 骨盤を正しい位置にするために、お腹とお尻を締めましょう。 腹圧を高めるとよい姿勢が保てます。 ……
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当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 下を向かない 走っていて苦しくなると下ばかり向いてしまいます。 気持ちはわかりますが、下を向くとますますつらくなります。 下を向……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 体の中心軸を意識する 歩いたり走ったりするときに、体の中心軸が左右や前後にぶれるとむだな動きが入り、筋肉や関節に負担をかけてしまいます。 ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 エネルギー切れに注意しよう マラソンを完走するためには、多くのエネルギーが必要になります。 エネルギーが枯渇すると、低血糖になり、フラ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 お尻を使った走りをするために、ランジをしよう 股関節の柔軟性を高めるとともに、股関節の可動域を大きくして、お尻を使った走りをするために、ランジもや……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 痛みはフォーム改善のサイン 練習をしていると痛みが出ることがあります。 以下の理由が考えられます。 疲労がたまっている ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 Illustrationoffannypack,waistpouch ランニングポーチを持とう マラソンを5時間以上で走ると、時……